W tym obszarze również zaleca się zachowanie ostrożności.
Chayote i cytryna mogą być źródłem cennych składników odżywczych w zdrowej diecie, a witamina C zawarta w cytrynie może poprawić wchłanianie żelaza niehemowego z produktów roślinnych.
Jednak anemia może mieć wiele przyczyn. Niedokrwistość z niedoboru żelaza może wymagać specjalistycznych badań i terapii żelazem pod nadzorem lekarza.
Napój z chayote i cytryny należy zatem traktować jako napój pożywny, a nie jako lekarstwo na anemię.
Reklama
Prosty napój z chayote i cytryną
Składniki:
½ świeżego chayote
Sok z 1 cytryny
1 szklanka wody
Przygotowanie:
Dokładnie umyj chayote i w razie potrzeby usuń skórkę.
Pokrój go na małe kawałki.
Wymieszaj z wodą do uzyskania gładkiej konsystencji.
Odcedź miksturę, jeśli wolisz lżejszą konsystencję.
Dodaj świeży sok z cytryny i dobrze wymieszaj.
Podawaj natychmiast.
Ilość soku z cytryny możesz dostosować do własnych upodobań.
Jak włączyć go do zdrowego trybu życia.
Nie trzeba pić tej mikstury na pusty żołądek ani przestrzegać ścisłej dwutygodniowej diety, aby czerpać korzyści z jej wartości odżywczych.
Postrzegaj to raczej jako małą część zdrowego stylu życia.
Dla lepszego zdrowia układu sercowo-naczyniowego i ogólnego stanu zdrowia:
Jedz dużo owoców i warzyw.
Wybieraj produkty bogate w błonnik.
Ogranicz spożycie soli i cukru dodanego.
Bądź aktywny fizycznie.
Utrzymuj zdrową wagę, jeśli to możliwe.
Pij dużo wody.
Unikaj palenia.
Zmierz ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, gdy będzie to zalecane.
Ważne środki ostrożności:
Naturalne napoje nie są koniecznie bezpieczne dla wszystkich.
Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, choroby serca, choroby nerek lub inne choroby przewlekłe, przed dokonaniem większych zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Osoby cierpiące na choroby nerek powinny zachować szczególną ostrożność spożywając produkty bogate w potas.
Regularne picie kwaśnych napojów z cytryną może również przyczyniać się do erozji szkliwa. Pijąc ją podczas posiłków, nie popijając zbyt długo, a następnie płucząc usta zwykłą wodą, można zmniejszyć narażenie na działanie kwasów.
